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56岁的舞者SAM如何打造“动人身体”

2019-07-23

56岁的舞者SAM如何打造“动人身体”

身体感觉很重,容易疲倦,随着年龄的增长,身体会像我年轻时一样冻结。 但是,即使你做运动,你也太忙或没有时间。 这些训练不足的人可能先从“伸展”开始。

(跨媒体出版社)是由TRF成员SAM出版的一本书。 现在怎么说是56岁的SAM,但是保持“年龄不能丢失的身体,可以移动”。

正是这本书介绍了如何训练不能失去年龄的心理方法以及这种SAM原始舞者类型伸展的详细方法。

■拉伸是了解您的身体状况的机会

拉伸的效果不仅仅是身体软化和热身的准备练习。 除非我正确地使用我的肌肉,否则我不能说我没有适当伸展。 因此,当有机会通过拉伸知道它是什么以及如何恶化时,SAM。

此外,如果你移动整个身体同时牢记身体的核心部分,它会导致内部肌肉本身的训练。 它对治疗效果和缓解压力也有效。 伸展运动是增强身体,恢复青春的最佳方式。

■闪光灯的力量对舞者来说至关重要

与年轻时相比,能够认识到它已经下降了。 对于SAM,一个舞者,她需要在瞬间进行各种动作,因此她制作闪光灯的能力至关重要。

建议训练手臂,小腿和大腿,以训练当下的力量。 在本书中,显示了“节奏弯曲和伸展”,“指向摇摆”和“墙推”。

通常,不运动的人应该能够伸展。 继续而不过度使用它也很重要。 有三个提示可以继续:“尽可能多的时间”,“尽可能多的地方”和“有你可以的日子” 拉伸仅在连续进行时才有效。

如何将SAM原创舞者拉伸练习重新获得可以为任意数量的人移动的身体?

(新版JP编辑部)

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责任编辑:爱罘