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阿德勒风格60课程让您感觉良好

2019-08-12

阿德勒风格60课程让您感觉良好

从现在到冬季,疾病都在增加。 这是“季节性抑郁症”。 它也被称为季节性情感障碍,并且缩短日照时间被认为是其中一个因素。
在这个季节,当我感到心情震动时,我想在调整自己的感情的同时度过我的日常生活。

“阿德勒心灵的饮食” (Sato Atsuko /作品,集英社/出版社)在30天内用心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的心理学方法写下了一个获得新的信心和勇气的教训。
根据阿德勒的说法,“信心”,“勇气”和“放松”三个平衡对于获得快乐很重要,而且没有一个应该失踪。 本书涵盖了所有这三个要素,并没有讲述一个完整的故事,并向您展示如何通过“基础”,“中级”和“高级”三个阶段使您的思想健康。
让我们这次拿起10个“入门课程”中的3个。

■第3课:您是否有机会通过将嘀咕的词语改为“我做得好”来称赞自己? 当人们称赞时,他们自己的努力已经产生了良好的方向。 如果你付出努力并犯了错误,没有人会欣赏它。 但努力工作真是太棒了。 即使你不顺利,没有其他人称赞你,为什么不给自己一个恭维呢? 人们在被人称赞时会充满自信。

■第5课:当你贬低幽默或坏事时,人们会用冒犯性的话语回答。 但这样做会进一步打破这种关系,导致更令人沮丧的发展。
在这个时候,让我们这样想。 每个活动都会立即在“过去”中立即发生。 被“过去”抓住是件坏事。 即使你不喜欢它,让我们用一点点幽默让它变得容易,然后考虑做什么。

■第10课:睡前写下“好东西”在晚上睡觉之前,如果没有被提醒你当天有不好的事情,你会无法入睡吗?
在这种情况下,让我们把“一件好事注意到”。 在我上床睡觉之前,我试着写出实际发生的一件好事。 这可能是一件小事,例如“碰巧碰到的超市的午餐盒只是价格的一半。” 通过写作的动作,好的东西会在头脑中得到解决,并通过阅读这些字母而得到强烈的记忆。

这个“入门课程”的目的是能够将你的缺点转化为优点。 是的,“获得信心”是一项任务。 我听说过能原谅他人的人原谅自己。 爱自己会对周围环境产生积极影响。
在中产阶级,有一个主题是“与人交往”,在上层阶级“尝试你可以做的事情”,你可以分别学习勇气和放松。

打破心灵既没有原始也没有孩子。 在身体和精神上保持健康是日常生活中的重要事情。 本书应该为创造这样的日常生活提供支持。
(新版JP编辑部)


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责任编辑:欧阳嗉轿