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治愈尴尬的五个步骤“太在意”

2019-08-15

治愈尴尬的五个步骤“太在意”

从另一个角度来看,“我不必担心那么多”对我来说是一件严肃的事情。 你关心的是你关心的事情。 那种人际关系,工作,日常事物,太多的关心都在滚动。 如果你太在意,你会发现很难独自生活。 如何缓解和治愈“过分关注”的精神状态?

在这本书中, “我太关注综合症” (Akira Ito /作者,Shogakkan /出版物),我将解释“太多关注”的机制,并介绍如何与这种讨厌的心理学相处得很好。

据说,有两个先决条件可以治愈。
首先,每个人都有“方向/不利”的方式来治愈心灵。 有很多方法可以治愈你的想法,但不要试图做任何事情,并选择适合你的东西。 首先,请记住一段时间。 在肩膀上以这种放松的态度工作是很重要的。
第二,它不是一次治愈,但通常情况下,它是逐步逐步采取措施的捷径。 人的性格和习惯不会在短时间内立即改变或显着改变。 如果您希望立即做出改变,您将对自己感到失望,他将不会继续或没有什么进展。

因此,本书介绍了一点一点地改善“太多关注”的五个步骤。

步骤1认识到自己关心的人首先,改善习惯始于注意到你有这样的习惯。 你经常关心什么样的事情? 那个时候,有什么样的想法在起作用? 它产生了什么样的结果? 通过这种方式,我们客观地看待“自我关心”并理解一系列过程。 即使是自己也会感到平静。

第2步不要担心如果你太头脑,在某些情况下,它会导致困惑和绝望感。 有了这个,太多的关注将会蔓延。 很高兴认为它是一种类型,每种都有不同的优点和缺点,就像一种特殊性,太多的关心。

步骤3过多地减少“时间”和“数量”过多的心灵完全消失是不可能的。 重点是“缓慢”和“缓慢”减少。 制定一个像“减少10%的担心时间”的规则或座右铭并告诉自己也是好的。

第4步停止思考太多思维有一种方法可以通过另一种思考来停止思考太多思想。 另一种想法是追逐思想沉重的思想,思想被另一种思想所占据。

步骤5切换到有效的“太在乎”检查您想要获得的结果和您想要实现的目标,并检查“它是否既有效又低效?”养成一个习惯 区分可以改变的东西和不能改变的东西以便过度有效也很重要。 以有利于您的方式利用“关心某事”的行为。

这五个步骤不必按顺序完成,从似乎可能的事情和似乎以某种方式结合在一起的事情开始似乎更好。

不要过度使用并立即尝试治愈它,不要对自己感到悲观,并逐渐改善它。 而且完全消除它是不可能的,重要的是你要好好利用它并且觉得你会过于谨慎地相处。
(新版JP编辑部)


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责任编辑:陈惯