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用餐时“抑郁”和“焦虑”的问题会改善吗?

2019-08-15

用餐时“抑郁”和“焦虑”的问题会改善吗?

你听说过营养疗法吗?
它不是饮食相关的词。 这是一种旨在通过检查身体(大脑)的营养状况,找出缺少哪些营养素以及弥补它来改善心理健康(如抑郁症)的治疗方法。
抑郁症和食物。 很多人认为这是一个令人惊讶的组合。 “抑郁症”是由食物引起的! 根据青少年出版公司的作者Toru Mizoguchi所说,“95%患有抑郁症的人的饮食方面存在问题。”

顺便说一下,为什么营养治疗对抑郁症状起作用? 简而言之,心脏和大脑紧密相连。 例如,“动机”取决于大脑分泌的神经递质5-羟色胺的量。 “吃什么”对于改变大脑的运作方式非常重要。
在这里,作为一个例子,让我们在本书第4章“导致心脏病的五种营养缺陷”中介绍B族维生素缺乏引起的症状。

■如果您认为睡眠和注意力有问题......怀疑维生素B缺乏症!
首先,请查看以下清单。 你们有多少是真的?

·我们喝酒很好·对声音很敏感·很容易生气·集中不会继续·记忆力下降·我们经常看到噩梦·电视很麻烦·即使看书也不介意。 我不再感兴趣 - 即使我上床睡觉也不会累。 无论如何,我累了 - 我可以做好口腔炎

怎么回事? 如果您发现三个或更多是真的,您应该怀疑维生素B缺乏症。 维生素B是重要的营养素,因为它们参与所有神经递质的生物合成。
作为一个更具体的例子,本书以20岁女性为例,该女性已被撤回多年。 她无法控制自己的情绪,经常受到烦躁,焦虑,恐惧等的攻击,也参与了自我伤害。 在开始营养治疗之前,他服用了13种药物。
作为检查的结果,发现维生素B6严重缺乏,并且还缺乏锌,蛋白质,铁等,并且由于节食,所有值在3个月后得到改善。 据说SDS测试的值看到抑郁水平从65降到30(当该值变为53或更高时,它被判断为抑郁症状)。

此外,本书还根据每种营养素与抑郁症之间的关系描述了低血糖,缺铁,缺锌和蛋白质缺乏。
此外,值得注意的是,该书首先提到了如何吃“有益于大脑”的饮食。
根据沟口先生的说法,大脑的良好膳食意味着你的血糖水平可以缓慢而缓慢地上升。 作为实现这种膳食的指标,还引入了GI(血糖指数)值。 还有一份主要食品的GI值列表,为什么不查看呢?
(新版JP编辑部)


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责任编辑:枚年宪